22 ошибки, которые вы совершаете после тренировки в зале

Что нельзя делать после тренировки в тренажерном зале? Тренировка – это не просто комплекс упражнений. Это образ жизни. И если вы упорно занимаетесь, чтобы оставаться в отличной форме, но при этом не получаете желаемых результатов, возможно, после тренировки вы что-то делаете не так.

Например, потеря аппетита – это естественное следствие интенсивной тренировки, но вам обязательно нужно что-то съесть в рамках своего рациона в течение одного часа после тренировки. И да, куриное мясо – это замечательный источник белка, потому что он легко усваивается. Но если вы чувствуете, что боль в мышцах усиливается, добавьте в свой рацион рыбу. В общем, вот 22 ошибки, которые мы совершаем после тренировки в зале. Просто избегайте этих ошибок и наслаждайтесь результатами!


Тайм-коды:

Вы съедаете больше, чем обычно 0:19

Вы голодаете 0:39

Вы налегаете на протеин 0:55

Вы едите только курицу 1:17

Вы полагаетесь на протеиновые батончики 1:35

Вы не пьете достаточно воды 1:56

Вы слишком полагаетесь на спортивные добавки 2:18

Вы не делаете растяжку после тренировки 2:40

Вы неактивны 3:01

Вы не используете массажный ролик 3:18

Вы рисуетесь 3:38

Вы принимаете холодный душ 3:59

Вы не переодеваетесь после тренировки 4:20

Вы торопитесь в душ 4:40

Вы недостаточно тщательно моетесь в душе 4:56

Вы не ведете записи своих тренировок 5:13

Вы не общаетесь с другими людьми в зале 5:33

Вы копируете чужой комплекс упражнений 5:54

Вы не определились с подходом 6:11

Вы избавляетесь от боли в мышцах при помощи таблеток 6:32

Антиоксиданты не помогут вам восстановиться 6:52

Вы не делаете перерыв на отдых 7:14


#спортивныеошибки #мышечнаямасса #adme


Другие видео, которые могут вас заинтересовать:

6 Ошибок, Которые вы Совершаете На Тренировках https://www.youtube.com/watch?v=-3NHndlZsTo&t=32s

10 Ошибок в Кардиотренировках, от Которых вы Толстеете https://www.youtube.com/watch?v=2bP1cyMSQHg&t=7s

20 частых ошибок в тренажерном зале https://www.youtube.com/watch?v=Z_29bHR1MJ0&t=8s


Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/


Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf

----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:

Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/
Instagram: https://www.instagram.com/adme.ru/
123 GO! Russian: https://bit.ly/2Qcfdja
Бери и делай Дети: https://bit.ly/2H5MVlY
БЕРИ И ДЕЛАЙ: https://bit.ly/2CGYzjD

Стоковые материалы (фотографии, видео и другие):

https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru

----------------------------------------------------------------------------------------
Больше классных статей и видео на http://adme.ru/