Тренировка для новичков на все тело дома под популярную музыку | Упражнения на все тело | PopSport

1 Просмотры
Издатель
Окунемся в 80-е? Сегодняшняя тренировка на все тело подготовлена специально для новичков. Начинай с нее день и совсем скоро увидишь результат.

За 16 минут ты укрепишь мышцы всего тела, приведешь их в тонус и взбодришься. Дополнительное оборудование не понадобится. Разве что диско-шар.

Формат: 40 секунд работа/20 секунд отдых. 15 упражнений на все тело.

P.S. С нашим плейлистом ты не только поностальгируешь, но и получишь дополнительный заряд энергии. А если наденешь такой же костюм, как у Алисы, прочувствуешь атмосферу на все 100.


Перед тренировкой не забудь сделать разминку https://youtu.be/dvkozMW37Qc


0:00 Привет!
0:20 Джампинг - Джек Упрощенная версия
1:20 Присед с ударами в сторону
2:20 Поочередные выпады назад с пампингом
3:20 Ходьба в полуприседе из стороны в сторону
4:20 Скручивание к противоположному колену, ноги в опоре
5:20 Ягодичный мост + скручивание
6:20 Скручивание с прямыми руками, колени к груди
7:20 Отжимания с колен + поза ребёнка для отдыха
8:20 Планка на локтях
9:20 Присед + скручивание корпуса поочередно в каждую сторону
10:20 Выпады из стороны в сторону
11:20 «Быстрые стопы» в полуприседе
12:20 Скручивания руки ведь тела + обратные скручивания
13:20 Ягодичный мост в динамике
14:20 Планка на локтях с поочередным опусканием колен


Подборки тренировок, а также музыку из роликов ищите в телеграм-канале https://t.me/popsport_me

Вступай в PopSport Club и получи доступ к 3 программам тренировок, плану питания и закрытому чату с тренерами, диетологом и психологом https://popsport.me/club


Попробуйте также:
Тренировка для ягодиц https://youtu.be/RzCAlKtuuYg
Танцевальная тренировка https://youtu.be/anxm4n5BsjM
Йога для начинающих https://youtu.be/Exh-KNqKbx8


Подписаться на канал: http://www.youtube.com/channel/UC5Y4crUlvKIomg7ArCj3G8Q
Инстаграм https://www.instagram.com/popsport_me
Телеграм https://t.me/popsport_me
Facebook https://www.facebook.com/popsport.me
Вконтакте https://vk.com/pop_sport
Инстаграм Алисы https://www.instagram.com/aliskakuznetsova


Тренировка для новичков на все тело дома под популярную музыку | Упражнения на все тело | PopSport https://youtu.be/q3jpJxoIBQc
Категория
Тренировки с собственным весом
Комментариев нет.