РУКИ-БИЦЕПС||РУКИ-БИЦЕПС||РУКИ-БИЦЕПС||РУКИ-БИЦЕПС|| 4 отличных упражнения без тренажеров!

1 Просмотры
Издатель
Меня Зовут Alexandr Ivanov(Александр Иванов)
Мне 30 лет !И я очень долгое время не мог взять себя в руки ,чтобы начать заниматься! Но в один момент я собрался и пошел на турники!
Я начинал с самого низа ,я делал по одному повторению в подходе!
Я делал максимум 5 отжиманий от пола!
И вот уже спустя почти месяц цепляю на себя 5 литровую бутылку Воды и делаю в подходе по 10 раз!!! ЭТО разве не прекрасно?
ЭТО разве не должно НАС мотивировать ПОДНИМАТЬ свою ПЯТУЮ точку с дивана и идти заниматься???


Здрасте, здрасте люди Добрые!!
Сегодня 07.06 я подобрал для себя 4 отличных упражнений на РУКИ-БАЗУКИ
1-Африканские подтягивания обратным хватом 4 по 12-16 повторений
2-Подтягивания на перекладине обратным хватом 4 по 6-8 повторений
3-Сгибание рук молотком с помощью эспандера или резинки 4 по 10-16 повторений
4- Вис на перекладине на максимальное время

Пробуйте упражнения!!Удачи,сил и хорошей мотивации
Категория
Тренировки в зале
Комментариев нет.