Почему такая растяжка вредит пояснице и как делать правильно? #Shorts

0 Просмотры
Издатель
Перестаньте делать такую растяжку - это убивает Вашу поясницу и вредит суставам. Как правильно - показываю в видео!
✅ Запись на курс: https://course.marinakostrova.ru/W-Health

Привет друзья! Часто вижу, как люди вот так тянутся. Но на самом деле, делая растяжку таким образом, Вы просто висите на связках тазобедренного сустава. Вы тянете связки, что ни в коем случае делать нельзя, потому что их задача стабилизация сустава!

Чтобы сделать это упражнение полезным, нужно изменить технику. И да, амплитуда уменьшится, зато это будет эффективная растяжка для целевых мышц, без растяжения связок и компрессии на поясницу.

✅ Кто ещё не смотрел моё прошлое видео: "НЕ ПРИСЕДАЙТЕ, пока не сделаете эту разминку"
Переходите по ссылочке: https://www.youtube.com/watch?v=2qicTHuQrNo

✔️ Мой Телеграм Канал: https://t.me/marina_kostrova
✔️ Группа в ВКонтакте: https://vk.com/kostrova.marina
✔️ Инстаграм: https://www.instagram.com/marina.kostrova_/

✅ Также Вам может быть интересно:
НЕ ДЕЛАЙТЕ ПРИСЕДАНИЯ, пока не исправите ЭТО https://www.youtube.com/watch?v=niVTkgHzFEE
Самые вредные и полезные упражнения для разминки коленей https://www.youtube.com/watch?v=BBmbQWb0GFw&t=24s
Никогда НЕ ДЕЛАЙТЕ эти упражнения на пресс https://www.youtube.com/watch?v=MlAw5XaDWJc&t=1s
ПЛАНКА - польза или вред? Полный разбор упражнения https://www.youtube.com/watch?v=qiumxQvYuJc&t=271s

Категория
Растяжка, заминка
Комментариев нет.