Заминка. Растяжка мышц после тренировки

1 Просмотры
Издатель
Заминка является необходимым завершающим этапом любых спортивных упражнений. Она необходима для снятия напряжения с тех мышц, которые были наиболее задействованы в процессе тренировки и для плавного перехода вашего тела из состояния усиленной физической активности в состояние покоя.

Сегодня тренер и эксперт GESS Екатерина покажет универсальную заминку-растяжку, которая подойдет для завершения любой тренировки.

Для снятия напряжения и спазмов после тренировки также можно использовать перкуссионный массажер Mini Revolver, который поможет расслабить мышцы и проработать болевые точки после нагрузки.

0:00 Введение
0:10 Для чего нужна заминка?
0:34 Вращения головой
1:00 Упражнение «Волна корпусом»
1:30 Тянемся за руками
1:45 Вытяжение по диагонали
2:05 Тянемся в стороны
2:54 Упражнение «Руки в замок»
3:45 Наклон вперед
4:28 Меняем ногу
4:56 Упражнение «Поза кошки стоя на локтях»
5:53 Вращения стопой
6:26 Упражнение «Пружины ногой»
6:46 Меняем ногу
7:23 Снятие напряжения перкуссионным массажёром Mini Revolver
8:03 Заключение
Категория
Растяжка, заминка
Комментариев нет.