Бесплатные тренировки для новичков! Тренировка дома с собственным весом. Тренировки на жиросжигание

9 Просмотры
Издатель
Это 21-но дневная программа тренировок. Я составил ее для людей, которые хотят начать заниматься спортом или любят тренировки дома и желают сделать свои тренировки более разнообразными. Условно, уровень сложности программы можно разделить на 3 этапа (каждые 7 дней добавляем более сложные и энергоемкие упражнения), поэтому если вам очень сложно выполнять полную тренировку попробуйте пройти еще раз предидущий этап. Если сложности возникают только с 1 из упражнений комплекса - выполняйте более легкую его версию, читайте рекомендации.
Рекомендации.
- Выполняйте тренировку непрерывно и в умеренном темпе.
- Если Вам сложно выполнять планку все время - опускайте таз на несколько секунд, пусть мышцы немного отдохнут. Либо помогайте себе свободной рукой - упритесь рукой в пол, чтобы немного перераспределить вес между мышцами рук и корпуса.
П.С.
Выполняйте тренировки ежедневно, всего 21 день и 21-на видео-тренировка. Видео будут выходить ежедневно, подписывайтесь на канал и ставьте колокольчик, чтобы не пропускать тренировки!

Задавайте вопросы в комментариях и пишите свои отзывы.
Будте здоровы, принимайте свое тело таким, какое оно сейчас и работайте над его усовершенствованием!

Поддержи канал монетой и вырази благодарность автору;)---------------------------------------------------------
https://donatepay.ru/don/115423

Посчитай суточную калорийность рациона:
http://www.calorizator.ru
Узнай базовый энергообмен своего организма:
https://beregifiguru.ru/Калькуляторы/Расчет-базовой-скорости-обмена-веществ

#фитнес #домашняятренировка #похудение
Категория
Тренировки с собственным весом
Комментариев нет.